100 g ryzu

[...] + 50 g szynki http://www.iv.pl/images/23592523821262312799.jpg 2-4. UDKA Z WARZYWAMI 3 udka + warzywa http://www.iv.pl/images/98740881122452664953.jpg 5. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 200 g owoców + 20 g Hi Anabol protein+ 100 g serka wiejskiego http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - 20 g Hi Anabol protein - Enzymy [...]

[...] OFF http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. JAJKA 5 jajek + warzywa https://iv.pl/images/56893969122712196722.jpg 2-4. GULASZ 200 g szynki + 100 g sera + warzywa https://iv.pl/images/67980472169917064478.jpg 5. SERNIK 100 g ryżu + 20 g Whey C-6 + 200 g twarogu + owoce [...]

[...] g mąki pszennej 2-4. GULASZ 200 g łopatki + 50 g wafli https://iv.pl/images/19552520728237395194.jpg 5. CURRY https://iv.pl/images/34332770927030152869.jpg 200 g piersi + 100 ml mleko kokosowe + 100 g ryżu Takie ciasto zrobiła narzeczona, moje ulubione https://iv.pl/images/08762495556133996100.jpg Mały zapasik napoi 0 [...]

Posiłek 1: 9.00 Chleb razowy 100 g tłuszcz 1,8 g Miód pszczeli 15 g tłuszcz 0g jajka, warzywa Posiłek 2: 12.00 2 jabłka 290g Orzechy włoskie 10 g platki owsiane, warzywa, mozesz dac wiecej orzechow Posiłek 3: (przed treningiem) 15.00 100 g. Pierś z kurczaka 100 g ryżu białego Oliwa z oliwek 10 ml przed treningiem daj inny rodzaj ryzu, [...]

[...] B:7 WW: 35 T: 4 210kcal 3 białka 2 żółtka jaj kurzych B: 18 T:14 200kcal 5 g masła T: 4 40 kcal 65g mutant mass B: 12.5 WW: 42.5 T: 4.5 Kcal 260 2. Posiłek II 12:00 100 g chleba razowego B:6 WW:45 Kcal 223 100 g piersi z kurczaka B: 20 Kcal 100 sałata, pomidor 15g masła T: 13 kcal 130 3. Posiłek III 15:00 (Przed treningiem) 150 g [...]

22.11.2011 5 B Przysiady 40 - 45 - 50 - 55 - 60 - 65 - 70 - 80 - 85 Martwy ciag 60 - 65 - 70 - 75 - 80 - 85 - 90 - 95 - 100 Wspięcia stojąc 105 x 30 - cc x 30 - 25 - 25 - 25 (na podwyższeniu) Nadgarstki neutral 3 x 4,5 Nadgarstki nachwyt 3 x 3,25 Nadgarstki podchwyt 3 x 7 Unoszenie nóg na poręczach 20 - 10 - 10 (wolne opuszczanie) Skłony na [...]

[...] zwłaszcza, ze baaardzo przyłożyłam się do młotkowego i nie miałam siły. Dieta : Btw : 135/60/180 I. 3 jaja, 150 g truskawek, 40 g platków owsianych,10 g kakao TRENING II. 100 g ryżu brązowego, 165 g miruny, sałata III. 120 serca indycze, 10 g masła, 55 g kaszy gryczanej, jakieś warzywa IV. to co w III V. twaróg półtłusty, warzywa Płyny : woda, [...]

[...] na brzu (głównie pike'i i spięcia) plus rozciąganie Dieta : Btw : 135/60/180 I 40 g mąki gryczanej, 3 jaja, 10 g kakao II,III 50 g makaronu, 130 g serc indyczych TRENING IV 100 g ryżu, 100g kury v. 140 g serc inczych, 2 łyżki oliwy Płyny : Suple : przedtreningowo: 5 g bcaaa, 1g witc.C, Treningowo: 6g bcaa, 20 g carbo (chociaż dziś było nieco [...]

[...] 2 posiłku DIETA: Godzina 10:00: 8 białek i 3 żółtka + pieczywo WASA + pomidorek Godzina 13:00: białko 50 g + 20 g orzechów laskowych Godzina 16:00: 300 g piersi z kurczaka, 100 g ryżu brązowego, 10 g oliwy z oliwek + warzywa Godzina 18:00: białko 50 g Godzina 21:00: 8 białek i 3 żółtka + pieczywo WASA + pomidorek KOMENTARZ: DZIEŃ WOLNY !! Na [...]

[...] g piersi z kurczaka + szpinak http://files.tinypic.pl/i/00437/g4h08d9rhq69_t.jpg 3. 160 g pieczywa + 150 g piersi z kurczaka + pomidor + sos czosnkowy (własnej roboty) 4. 100 g ryżu + 150 g piersi z kurczaka + pomidor + cebula + sos czosnkowy (własnej roboty) 5. 160 g twarogu + 35 g odżywki białkowej + syrop karmelowy (deserek białkowy) [...]

[...] + barszcz czerwony + 70 g pieczywa http://pics.tinypic.pl/i/00444/ui494ig6dhzv_t.jpg 3. 50 g brązowego ryżu + 150 g piersi z kurczaka + kiszona kapusta + świeży ogórek 4. 100 g ryżu + 150 g piersi z kurczaka + barszcz czerwony 5. 40 g pieczywa + 200 g serka wiejskiego + warzywa ~2200 kcal, w: 200 g, b: 200 g, t: 55 g SUPLEMENTACJA - 50 g po [...]

[...] DIETA 1. 50 g płatków owsianych + 2 jaja + warzywa/ketchup 2. 50 g płatków owsianych + 2 jaja + warzywa/ketchup 3. 50 g ryżu + 200 g piersi z kurczaka + sałatka 4. 100 g ryżu + 200 g piersi z kurczaka + sałatka 5. 200 g serka wiejskiego + 30 g mieszanki studenckiej ~2300 kcal, w: 200 g, b: 205 g, t: 65 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu [...]

rozumiem, to podstawa do pracy nad czymkolwiek. a właśnie, po przyjściu na siłownie zaczynać z cardio? jak długo i z jaką intensywnością? Posiłek pierwszy • 100 g płatków owsianych czytaj dalej • 300 ml mleka 2 proc. zawartości tłuszczu • 3 jaja cale gotowane • 100 ml soku z marchewki • banan To daje nam 46 g białka, 28 g tłuszczów, 117 g [...]

6 Białek jaj co to jest. Jedz cale jajka, dbaj o bilans stosunku tluszczy 1:1:1 a nic ci nie grozi oprocz zdrowia i testosteronu. 100 g płatków owsianych oliwa z oliwek A smażyć na czym ? sprayu nie mogę nigdzie dostać. 200 g twarogu półtłustego tu powinno byc mieso lub ryba wiem że powinno być mięcho lub ryba :) tune już mam poza tym mówisz [...]

[...] rano ale nad tym się zastanowię. Mam tendencję do tycia dlatego też muszę być ostrożny. Także zapraszam do śledzenia. Dziś posiłki również bez zmian. Właśnie zajadam 100 g ryżu + 50 g piersi + brokuły i ketchup. a) Front - http://zapodaj.net/17c694beee5cc.jpg.html b) Back - http://zapodaj.net/4009ddf7b7159.jpg.html Zmieniony przez - [...]

[...] niwelująca moje wysiłki w uzyskaniu brzucha Apolla '' Ćwiczę od tygodnia (staż zero) FBW 3 x tyg, są to krótkie intensywne treningi max 60 min Sniadanie: 2 całe jaja 100 g płatków owsianych 15 g rodzynków jakieś warzywko lub owoc OK. II śniadanie 3 kromki z chleba razowego ok 40 g polędwicy ok 30 g sera zółtego DODAJ WARZYWO GARSC [...]

śniadanie : owsiane 70 g, mleko 250 ml , migdały 10 g, włoskie 20 g, drugie śniadanie: 150 g chleb + 70 g sera żołtego przed treningiem : 100g mięsa, 100 g ryżu/kaszy/makaronu, 10 g oliwy po treningowy - 100 g ryzu białego/białego makaronu lub 100g makaronu bardziej rozgotowanego lub 420 g ziemniaków + 100 g mięsa przed snem: jajecznica z 4 [...]

OK, czyli na tę chwilę to by wyglądało tak : 1. 30 g WPC 100 g płatków owsianych 25 g pestek z dyni 25 g słonecznika 250 g buraków 2. 100 g płatków owsianych 3 jaja (ok 70g. każde) 30 g rodzynek jabłko (150g) 3. posiłek przed treningowy 150 g piersi z kurczaka (gotowana na wodzie) 100 g ryżu brązowego 200 g kapusty pekińskiej + garść fasoli [...]

[...] g izolatu GULASZ DROBIOWY Z RYŻEM /SFD/Images/2016/3/21/4e0bb61ac95c402a948528bf5b22da33.jpg 2. 250 g kurczaka + 150 g- ryżu jaśminowego KURCZAK NA OSTRO 3-4. 250 g kurczaka+ 2 wafle ryżowe OMLET CZEKO z POLEWĄ KOKOSOWĄ I GALARETKĄ 5. 500 g białek + 100 g ryżu + 5 g wiórków kokosowych /SFD/Images/2016/3/21/b4cbd4ed366448deab1464eb47e3b7e8.jpg

[...] pull na TRX 3 x 20 4. 7 x „21” biceps 35 minut a-cardio https://youtu.be/mdt5DlM4LkI /SFD/Images/2016/3/23/d0fc53c14e054a7399c04dc975cf96b1.jpg 1.OMLET RYŻOWY 300 g białek, 100 g ryżu, 10 izolatu 2-3.PIECZONY KURCZAK 250 g kurczaka + 25 g ryżu 4.POTRAWKA Z INDYKA W SOSIE MIODOWYM BARBECUE 200 g piersi i dużo warzyw [...]